2014年10月12日

65日目一瞬だけど56Kg

夜勤から戻ってきて寝る前が57.3Kgだったんで期待したんですが

起きたときの体重が

56.9Kgでした!!!

やった。56Kg台。これで2ヶ月で8Kgっていうブログタイトルが達成されました。

証拠写真撮ったんだけど、間違えて削除しちゃった……残念。

体重計による年齢も3才若返ってました。

昨日の夜も酵素でがんばったんだ。

明日は20回のトレーニングの最終日です。このブログを読んで下さった方もおつかれさまでした。




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2014年10月11日

64日目逆腹筋でペタンコおなか

夜勤から帰ってきたのが朝の10時、メールチェックやお風呂に入って11時、この時の体重、なんと58.3キロです。
その後寝て起きたのが16時。そして体重は
じゃーん、57.2キロです。

実は昨日は野菜食を2食の後、晩御飯代わりに酵素を飲みました。ちょっと反則です。
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16時のごはん。



そして今日も夜勤なので、晩御飯代わりに酵素。これなら明日は56キロになっているか?
この記事は会社から携帯で投稿しているので写真は後からになりますが明日にでも私の使った酵素をUPしますね。AMAZONではまずいまずいと評判の酵素ドリンクですが、炭酸で割って飲んだら美味しかったです。
急いで体重落とすなら効果ありますね。でもまあすぐ戻りそうだけど。
これこれ↓↓
野草専科
通常酵素は4000円以上のものが多いんですが、これは3000円以内で買えるし、初回トライアルサイスというのもあって、それだと2350円(送料無料)。お試しならいいかな、と買ってみました。。
ほんとはこっちのよく宣伝を見る酵素にしようかなとも思ったんですが、ちょっと高かった。
5100円。これな↓↓




でも酵素はやめると戻りそうなので、戻らないように筋トレで筋肉つけて脂肪燃焼!

日曜日に最後の20回目のトレーニングなのでその時までに56キロにしないとね。

写真はあとで入れますが、ジムで習った逆腹筋をお伝えします。

通常の腹筋は上半身を起こすものですが腰や首に負担がかかる場合があります。

逆腹筋は仰向けになり両手でどこかに掴まり、足首と膝を90度に曲げ、

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その足をおなかの方へ引き上げます。
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これなら10回5セットはイケますよ!








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2014年10月10日

63日目 チューブで背中の肉をそぎ落とせ!





朝の体重が59.0Kgで焦っているrutarutaです。

私のブログを見てチューブを買ったという友人もいるので、昨日トレーニングで習ったチューブの使い方を伝授します。背中の肉がこれですっきりとれるぜ。

まず足を肩幅くらいに広げ、膝を軽く曲げます。

つきに腰を突き出すようにして身体を静め、チューブをもった腕を前に突き出します。

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次にチューブをひっぱりながら腕を上に上げます。

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これだけなんですが、チューブをひっぱることによって背中にかなりの運動が加わります。誰か家にいる場合は背中を触っててもらうと、背中にどれほどの力が加わったかよくわかります。

ポイントは顔を前にあげていること。おしりを突き出すこと。

筋トレをすると背中がほんとに変わるそうです。しまった、背中の写真も撮っておけばよかった。

以前(4/18日の記事)のこれで二の腕を。
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これで下半身を。

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どれも10回3セット。

1日やったら翌日は休みましょう。一カ所ずつなら休まなくてもOK(鍛える場所が違うから)

緑のチューブはハードタイプですが、ソフトなピンクのチューブもあります。

AMAZONやハンズで売ってますね。


La・VIE(ラ・ヴィ) ボディストレッチ

のびーる ソフト 3B-3027
La・VIE(ラ・ヴィ) ボディストレッチのびーる ソフト  3B-3027

今日の昼御飯。豚肉とピーマンの炒め。

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2014年10月09日

62日目新たなる決意

ところで長野でアイスプラント袋につめほうだい100円で買ってきたんですが、これがすごく歯ごたえがよくて塩味がはっきりしてておいしい!
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松本PAの野菜は外れがないですね。

今朝の体重はおそろしいことに59.1Kg。

最後のトレーニングの12日まで野菜生活を送ることを誓います。




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2014年10月08日

61日目 帰って来ました

富山から帰って来ました。 行きは連休初日だったせいと事故のせいで9時間近くかかりましたが帰りは通常通り6時間。 帰って来てから居酒屋を二軒梯子したら体重が59.8Kgですよ……
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2014年10月07日

60日目富山観光

今日は相方と妹と一緒に富山観光。

埋没林博物館へ行って魚津水族館へ行って薬草センターへ行きました。

埋没林博物館というのは2000年前に富山の海岸近くに生えていた杉が倒れ、そのまま土と水に埋められて当時のままに保存されていたものを真水に沈めて展示しているものです。

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下は魚津水族館

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富山と言えばほたるいか。

発光実験も体験できます。
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ふらりと寄った大岩不動尊。日石寺の三重の塔。
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日本最大の岩に掘られたお不動さん。

日石寺本堂は、凝灰岩の自然の岩山を内部に取り込んで建てられている。
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室町時代と昭和に火災にあっているけど、岩に掘られたお不動さんは全く問題なし。

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これは水族館で食べた妹作のお弁当。

1の段 とろろこんぶのおにぎり(2種)と、

2の段 ちくわきゅうりに甘辛こんにゃくとアスパラのベーコンまき

3の段 白身魚のカレ&塩ーフライ、ポテトフライ、焼き竹の子


で、今日の体重は

朝 58.6Kg

夜はあとでね。









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2014年10月06日

59日目

朝の体重 57.6Kg



やれやれ、元に戻った。

でも夜にまた居酒屋でおいしいもの食べたので明日どうなるかな……

富山の地酒・勝駒はおいしいなあ。
...夜の体重 59.2Kgになっちゃった。




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