2014年09月29日

52日目こんなの見つけた! 内腿を鍛えて膝を守ろう! そしてヒップアップもね。

La・VIE(ラ・ヴィ) 内股deDiet

レギュラー 3B-4774

La・VIE(ラ・ヴィ) 内股deDiet レギュラー 3B-4774


膝にはさんでカチャカチャやると気軽に内腿が鍛えられる器具です。

チューブと同じメーカーの製品らしいです。

1000円以下で買えるのが魅力。

TV見ながらとか夜勤の時とかカチャカチャやってみようかな。



今朝の体重は57.6Kg。少し下がりました。

posted by トレ子 at 13:00| Comment(0) | 日記

2014年09月28日

51日目 ボディ写真をUP!ヒップアップです。

今朝の体重 57.8Kg

やれやれ……。

というわけでボディ写真をUPですよ。



どのくらい変わったかというと

初日      28日目     51日目


どうですか。おなかだけじゃなく背中と、あとヒップもUPしてませんか?

正面の写真を見るとまだ腰回りにお肉の輪があるんですけど。

まあプロが撮った写真じゃないからいまいち正確性には欠けますが靴やズボンが緩くなっているのは実感できます。

さて、あいかわらずチューブを会社に持っていって暇なときに伸ばしています。

肩こりにも効く気がします。

背中と腕の肉を引き締めるぞ!

La・VIE(ラ・ヴィ) ボディストレッチのびーる ハード 3B-3007
La・VIE(ラ・ヴィ) ボディストレッチのびーる ハード 3B-3007

posted by トレ子 at 12:00| Comment(0) | 日記

2014年09月27日

50日目 採寸しました。体脂肪はマイナス5%!

今日でトレーニングも15回目です。

昨日焼き肉食べたのでてきめんに体重が増えてしまいました。

夜勤明けで帰ってきたら……58.8Kgです。

寝て起きたら58.0Kgに戻ってて、今寝る前は58.4Kgでした。

まあ59Kgに戻らなかっただけよかったか。

焼き肉の脂肪を落とすために今日のトレーニングは有酸素運動中心でした。キツイ。

それで今日は15回目ということで採寸しました。


ウエスト 80p
ヒップ 96p
太股 50p

1回目から比べると、
ウエストが90→84→81→80でマイナス10p
ヒップが103→99→97→96でマイナス7p
太股が54→52→50→50でマイナス4p

腕ですが、前回は27pで今回は26.5pです。

体重 64Kg→58Kgでマイナス6Kg
体脂肪率 37.4%→32%か33%

(体脂肪は体重で変ってくるんです。
わたしが夜勤明けで寝てないとか、焼き肉を食べた翌日ということで大体4%。
でも58Kgなら確実にマイナス5%ということでタイトル記事を5%にしました テヘペロ)

自宅に体脂肪計がないのであまり体脂肪には興味がなくて、5%と言われても、なーんだと思うだけでした。もっとがばっと20とか30とか減るのかなと思ってたんです。

でも先生に5%はすごいよ、と言われたのでそっかー、と。

わたしの年代だと22%〜35%らしいですね。平均になったので万歳です。

このあとは筋肉をつけていくので体重は減りにくくなるらしいです。
でも体重が減らなくても体型はスマートになるらしいよ!
今日の晩御飯。

ディジョンのマスタード焼きポークソテーをメインにスペインの赤ワイン。
セロリは自家製のマリネです。






posted by トレ子 at 12:00| Comment(0) | 日記

2014年09月26日

49日目 夜勤明けです

帰って来てから量った体重 58.4Kg

これから寝ます。

おやすみなさい〜。

起きたら体重記入しますね。

起きました。さて体重は……

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やったー!



というわけで今日は焼き肉食べにいきます。

その後夜勤です。





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2014年09月25日

48日目

朝の体重58.0Kg

変化がないですね〜。


今日の晩御飯は野菜のトマト煮、ししゃも。大根と菜の花の炒め。








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