2015年08月13日

加圧筋トレ8回目

体重 60.6キロ

今日の腹筋は簡単だけどけっこう横腹にきくやつ。
まず仰向けに寝て、膝をたて、足を組みます。
上になったほうーーーたとえば右足と同じ右手を延ばし、逆の足、左足と同じ左手を頭のうしろに置きます。

そして、起きあがりながら左手のひじと右足の膝をくっつけるようにする。
これを5回ずつ。
おなかの横の筋肉が鍛えられます。

【送料無料】ワンダーコアスマート 39日返品保証は当店だけ!【正規品】 ショップジャパンwondercore ワンダーコア ジム 通販 TVショッピング 倒れるだけ スマート 腹筋 マシン筋トレ 座椅子 ダイエット 剛力彩芽

価格:14,904円
(2015/8/11 04:27時点)
感想(7270件)




もうひとつ、背筋を鍛える運動。
ダンベルを持ち、背筋を伸ばします。
肘を曲げ、手は前。手のひらは上。
このまま肘の位置を変えずダンベルを持った手を横に開きます。
肩胛骨をくっつけるように。

ダンベルがない場合はチューブでもOK。

柔軟性アップ、筋力強化に!ストレッチチューブ

価格:798円
(2015/8/11 04:23時点)
感想(4件)




15回繰り返した後は、同じ動作をスクワットで尻をつきだした形でやります。
これが意外とむずかしいです。

挑戦してみてください。












posted by トレ子 at 12:00| Comment(0) | 加圧トレーニング
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: