2014年10月11日

64日目逆腹筋でペタンコおなか

夜勤から帰ってきたのが朝の10時、メールチェックやお風呂に入って11時、この時の体重、なんと58.3キロです。
その後寝て起きたのが16時。そして体重は
じゃーん、57.2キロです。

実は昨日は野菜食を2食の後、晩御飯代わりに酵素を飲みました。ちょっと反則です。
5-10-16ji (1)
16時のごはん。



そして今日も夜勤なので、晩御飯代わりに酵素。これなら明日は56キロになっているか?
この記事は会社から携帯で投稿しているので写真は後からになりますが明日にでも私の使った酵素をUPしますね。AMAZONではまずいまずいと評判の酵素ドリンクですが、炭酸で割って飲んだら美味しかったです。
急いで体重落とすなら効果ありますね。でもまあすぐ戻りそうだけど。
これこれ↓↓
野草専科
通常酵素は4000円以上のものが多いんですが、これは3000円以内で買えるし、初回トライアルサイスというのもあって、それだと2350円(送料無料)。お試しならいいかな、と買ってみました。。
ほんとはこっちのよく宣伝を見る酵素にしようかなとも思ったんですが、ちょっと高かった。
5100円。これな↓↓




でも酵素はやめると戻りそうなので、戻らないように筋トレで筋肉つけて脂肪燃焼!

日曜日に最後の20回目のトレーニングなのでその時までに56キロにしないとね。

写真はあとで入れますが、ジムで習った逆腹筋をお伝えします。

通常の腹筋は上半身を起こすものですが腰や首に負担がかかる場合があります。

逆腹筋は仰向けになり両手でどこかに掴まり、足首と膝を90度に曲げ、

5-10-1

その足をおなかの方へ引き上げます。
5-10-2

これなら10回5セットはイケますよ!








posted by トレ子 at 12:00| Comment(0) | 日記
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