2015年07月27日

加圧筋トレ 五回目

加圧筋トレ 五回目

体重 60.1Kg

私は足は細いんですが、それは筋肉がついてないから。
体を支えるのは太股の前の筋肉。
ここが弱いと間接で支えることになるので膝を痛めるというわけ。

太股の前の筋肉を鍛えるにはまずスクワット。

その後スクワットで腰を落とした状態から、少しだけ腰をあげる。
(立ち上がらない)
これが地味にきつい。
10回もやると膝がいたくなる。
つまり筋肉がないので膝で支えようとするんだな。

この膝が痛くなくなれば、筋肉がついたということで、痛くなくなるまでがんばります。

こないだのシール式電気パッド「SIXPAD」ワンダースリムスマートを組み合わせれば最強じゃないかと考えている………。

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posted by トレ子 at 00:00| Comment(0) | 加圧トレーニング