2014年09月16日

40日目…解禁です!

今日は夜勤明けなので朝の体重っていうか寝る前の今の体重は60.0Kg。
これで夕方起きたらまた量ります。

で、何が解禁かというと豆腐です。

豆腐!

豆腐がはいると料理の幅が広がります。

今週は筋肉をつくるためタンパク質が解禁です。

つまり、豆腐、豆、牛乳(無脂肪)、肉、肉、肉。アボガドもOK.

ただし挽き肉はだめだそうで、ハンバーグは食べれません。豚カツもだめです。

よし、焼き肉行くか!

そのかわり糖分がいっさいだめで、果物、日本酒、ビール、ワインだめです。ウーロンハイかハイボールか焼酎のお湯割り。

あと、根菜(レンコン、ごぼう、にんじん、芋類)と穀類(パン、ごはん、うどん、そば、パスタ)もだめ。あ、根菜の中でも大根はOKだとか。じゃあナス、トマト、キュウリもいいよな。水気のあるものはいいのか、あとはまあ葉っぱ食べろってこと? でも葉っぱなら相方がたくさん買ってくれたのでよし。パセリもキノコもある。

これを金曜まで。

この間の体重の変化を見て、来週の食事をまた変えるそうです。

今週あと1Kg落としたいな。58Kgを目指します。

ところでジムで使ってるようなチューブを欲しいなと思ってアマゾンで探してみました。
するとこれ、安くて小さくて会社にももっていけそう。


これを背中で両手にもって上下にひっぱります。
日常生活でこういう動きをすることはあまりないので二の腕にてきめんに効くそうです。

現在、私の二の腕は27p。

以前は30pだったから3p減ってます。

自宅で自主トレーニングでとれだけ落ちるか楽しみです。



posted by トレ子 at 11:00| Comment(0) | 日記