2014年09月07日

31日目幸せのスフレ

今日は夜勤明けのままトレーニングに行き、体重はそのあと寝て起きてから。

59.8Kg

セーーーーフ!



トレーニングでは下半身中心に筋トレを。

臀部の大きな筋肉を動かすと回りの筋肉も動いて全体的に引き締め効果があるとのこと。

みなさんダイエットにはよく上体を起こす腹筋運動をしますが
腹筋も鍛えられるのはスクワットですよ。

つまさきを前に向けて腰を突き出すようなスクワットと
爪先を横にむけて背中をまっすぐに降ろすスクワットでは効果も違うそうです。

後者は確実に太股に効きます。

前者は尻から腹回りかな。今度確認します。



今日は朝たまごを食べていいと言われたので相方にスフレを作ってもらいました。

パンケーキみたいに見えますが、フライパンで作ったスフレです。

豆乳がほんの少しはいっています。ふわふわっとしたものって幸せになりますね。



葉っぱはルッコラとレタス。

眠ったあとは野菜だけのはずだったんですが、相方がどうしても酢飯が食べたいと言うので寿司屋へ。

すいません、2軒行って12貫食べました。明日は野菜だけにします。

夜は61Kgになってました……。




posted by トレ子 at 13:00| Comment(0) | 日記