2014年08月09日

2日目の食事とトレーニング開始

体重:64.4Kg

今日は果物の日です。
朝・昼と果物をたくさん食べます。
夜はなし。

そして今日トレーニング1日目です。

食事

リンゴ1個 いちご3個


リンゴ半個 イチゴ4個 グレープフルーツ1個

トレーニング内容

ベンチにはらばいになって足にボールを挟み、両手にダンベルを持ってあげる 10回3セット
スクワット 10回3セット
座って両手を上に上げ、ダンベルをもって引き上げる 8回3セット
踏み台昇降……が段差が高くてできなかったので、ブロックまたぎ 1分3セット
足を交互に90度曲げてあしぶみ 1分3セット
座って両足を曲げずに股関節からバタバタ 10回3セット

厳しいです、はっきり言って終わったあとは生まれたての子鹿のように足がプルプル腕もガクガクしてます。

トレーナーさんがストレッチとマッサージをしてくれて今日は終了です。





posted by トレ子 at 12:00| Comment(0) | 日記