2014年08月26日

19日目……イエローカード!

朝の体重 60.8Kg



減っていません。

今日はトレーニングの日だったんですが、先生に注意されました。
今のままの食生活……というか飲み生活を続けると体重が減りません、と。

確かに減っていません。今までは朝目覚めるたびに減っていたのに。

原因はお酒です。
お酒を飲むと筋肉がつきにくいのです。

先生は「これから食べ物を増やして筋肉を増やしていきたいのですが……このままでは増やせません」

反省。
今週は夜勤が3日あるので1週間のうち3日は飲めません。

相方も自分の飲み会があるしわたしにつきあわなくてもすむので二人で相談して
今週、わたしは禁酒します。

ヴィノス禁止、東武エノテカ禁止、希紡庵禁止、デリリウム禁止。

来月になったら飲みに行くよ、みんな!



今日は朝ゆでたまごとトマト

昼 ぶりの焼いたのとあしたば・ねぎ

ぶりは五島産、おいしい!



夜 野菜



夜は夜勤なのでまたところてん食べよう。

明日はそのまま日勤なので夜の体重はわかりません。

野草専科
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2014年08月25日

18日目ギリギリ戻る

起きたときの体重 60.8Kg



よかったああ、もどってた!

1食目 サラダとローストチキン

2食目 鯛の刺身2切れ たことキュウリとわかめの酢の物 レタスサラダ 獺祭スパークリング



炭水化物はとってないよ!



夜の体重 61.4Kg

お嬢様酵素

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2014年08月24日

17日夜勤です

朝の体重 61Kg



朝食 トマト1個 八朔1個

ほんとは野菜とたまごなんだけど卵が使えなかった

昼食 焼き魚弁当

ビジネス街で野菜を食するのはむずかしい。

夕食

どうしてもところてんが食べたくてイトーヨーカドーでところてん購入。
他に野菜の煮物、サラダ、きんぴらごぼう、生春巻……ああ、食べすぎた。




今日は夜勤なので夜の体重は計れず、帰って来てから寝る前に計ると……



61.8Kg

ああ、やっぱご飯が効いたかな。

夜勤中にスクワット12×2

足あげ50×2





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2014年08月23日

16日目……ワンピース買ったよ

朝の体重 60.8Kg





今日は池袋ルミネタイ料理でサラダバーと思ってたんだけど……

実際店に行くとサラダバーがしょぼくてあとは揚げ物が多かったので断念、下の階の銀座ライオンもサラダバーをやってたのでそこでレディースランチを。

レディースランチは80gのローストビーフとサラダバーです。

お肉は100gまでと言われていたので80gのローストビーフはありがたいですね。

残った20g分はランチビールということで。

パンやごはんは食べませんでした、炭水化物禁止。


そのあと下(池袋東武)のエノテカワインカウンターで白1杯、赤3杯。

朝の体重 60.8Kg





今日は池袋ルミネタイ料理でサラダバーと思ってたんだけど……

実際店に行くとサラダバーがしょぼくてあとは揚げ物が多かったので断念、下の階の銀座ライオンもサラダバーをやってたのでそこでレディースランチを。

レディースランチは80gのローストビーフとサラダバーです。

お肉は100gまでと言われていたので80gのローストビーフはありがたいですね。

残った20g分はランチビールということで。

パンやごはんは食べませんでした、炭水化物禁止。



そのあと下(池袋東武)のエノテカワインカウンターで白1杯、赤3杯。




で、購入したのがこの3本。イタリアのカパネッロ・フランスのピノ・そしてシャンパーニュのロスチャイルド。

とくにカパネッロはカウンターでも飲めたんだけどおいしかった。さすが2009年。

色から想像するよりはフレッシュで、しかししっかりとした味わい。酸味は落ち着いているけどさわやか。



そのあと、ヨーガンレーンでシンプルな麻のワンピース買ったよ。



見るより着てみた方がステキです。
フリーサイズであんまりサイズ関係ないんだけどスラリと見えます。いやーん。

そしてそのまま希紡庵に流れて今日は2杯(一合に満たないから!)。

新政ビリジアン。前に飲んだのは生でしたがこれは火入れ。



それからフレッシュでしゅわしゅわしている松の寿ひとごこち。にごりです。



おつまみはフルーツトマトと写真のは蟹と日向夏のあえもの。牡蠣を一個。



これは相方が飲んだ山の寿。ラベルがかっこよかったのでパチリ。



夜の体重は61.2Kgでした。
明日は日勤に引き続き夜勤なので、会社でスクワットします〜。





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2014年08月22日

15日目……採寸しました

トレーニングも5回目を迎え、今日は採寸です。

結果は……

朝の体重 60.6Kg

サイズ

W84 H99 太股52

前回のサイズが

体重 64Kg
W:90cm
H:103cm
太股:54cm

なんとウエスト6pダウンです。

ヒップは100を切り、太股も2pダウン。

すげええええええっ!

今日ジムで今月であと何キロ痩せたいですかと聞かれ、鼻息荒く2Kgと答えたんですが、

そのあと考え直して……

60Kgを維持するんでいいです。

なぜなら食生活をもう少し豊かにしたいから。

無理はよくないですよ、無理は。

おかげで明後日から昼に肉か魚を食べていいことになりました。

炭水化物はまだ規制されてますけど。



そして明日、タイ料理のランチを食べさせてもらえます。
友達がわざわざサラダバーのあるタイレストランを探してくれたのです。

「マンゴツリーカフェ」

生春巻き2個くらいはいいよね?



今日の野菜メニュー。

朝 忘れたけどなんか野菜

昼 わかめとレタスとたまねぎとレモンのサラダ




夜 ほうれん草のトマト缶炒めカレー風味 しめじと大根とパプリカのオイスターソース炒め トマト
(炒めものには油は使ってません)




赤ワインが見えるけど気のせいです。


野菜と筋トレはかなり効きます。
筋トレを試したい人は、トレーナーもおすすめのビリー隊長か、最近宣伝しているライザップに通うといいと思います。



ここも食事相談できます、ライザップ。




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